Компьютер и беременность
Беременность – особая пора в жизни женщины. Молодая мама автоматически становится знатоком основ правильного питания, гармоничного развития и здорового образа жизни. Весь окружающий мир теперь оценивается с точки зрения пользы или вреда для родильницы и грудничка. Поэтому вопрос о том, можно ли будущей маме работать за ноутбуком – верным спутником современной жизни – становится одним из наиболее актуальных.
Есть ли плюсы?
Часто бывает, что, находясь в положении, женщина работает вплоть до родов. К тому же очень трудно представить современную жизнь без компьютера. Поэтому вне зависимости от того, какой род деятельности у будущей мамы, «интересное положение» и информационные технологии буквально неразрывны. Однако можно ли найти в этом свои преимущества и недостатки, каждая женщина решает для себя сама.
· Пожалуй, самым главным плюсом станет то, что с помощью компьютера есть возможность продолжать активную работу, даже находясь в декрете;
· В сети в открытом доступе можно найти большое количество сайтов, блогов и порталов с полезной информацией, а также наладить контакт и поделиться своими эмоциями и мыслями с другими молодыми мамочками. Такое общение – один из эффективных способов предупреждения послеродовой депрессии;
· Интернет позволяет беременной женщине заниматься самореализацией. В сети также можно найти идеи для расширения кругозора, много полезной информации для развития ребенка;
· Не стоит забывать и про классический способ развлечения: кино, сериалы, музыка и электронные книги, доступ к которым возможен также с помощью компьютера.
Влияние компьютера на будущую маму и ее ребенка
Однако помимо несомненных преимуществ компьютера, есть еще и обратная сторона медали.
1. Влияние на глаза:
· У женщин в «интересном положении» часто ухудшается зрение. Это физиологический процесс, который происходит из-за перегрузки кровеносной системы. Находясь перед монитором, женщина рискует ухудшить свое зрение;
· Современные ЖК-мониторы, несмотря на применение новых технологий, все же воздействуют на глаза, ухудшая их здоровье;
· Долговременное пребывание за компьютером способно вызвать мигрень.
2. Влияние на кровообращение. Вообще, долго сидеть в одной позе во время беременности крайне не рекомендуется. Во-первых, находясь перед экраном, трудно найти удобную позу. Во-вторых, на ногах появляется отечность, живот начинает давить на артерии, ребенок толкается в животе из-за недостаточного поступления кислорода и питательных веществ.
3. Влияние на опорно-двигательную систему:
· Во время беременности нагрузка на спину значительно увеличивается. В сидячем положении эффект усиливается;
· Также отмечено физиологическое смещение центра тяжести – беременной приходится прилагать больше усилий, чтобы держать равновесие;
· Относительно долгое пребывание перед компьютером в неестественной позе рано или поздно приведет к болям в спине.
Меры безопасной работы за компьютером во время беременности
· Установленные сроки пребывания беременной женщины за ноутбуком, регламентированные трудовым правом – до трех часов в день;
· Рабочее время перед монитором можно сократить на законодательном уровне – для этого необходимо представить справку от гинеколога;
· Каждые 30-40 минут обязательно надо вставать и делать небольшую зарядку для всего тела, а также упражнения для глаз. Чтобы не пропускать подобные «физкультминутки» полезно запастись таймером или будильником;
· Чтобы снизить негативное воздействие излучения от монитора, стоит приобрести специальные антибликовые очки;
· Необходимо подобрать удобное кресло. Под поясницу и под шею можно подложить мягкий валик, чтобы разгрузить наиболее уязвимые зоны в области спины;
· Под столом должно быть достаточно места, чтобы вытянуть ноги. Важно знать, что работать лежа или сидя с ноутбуком на коленях нельзя;
· Отличным методом разгрузки станет прогулка на свежем воздухе – так в организм сможет поступить достаточное количество кислорода, к тому же мышцы смогут в достаточной мере размяться.
Давлетова Светлана Радиковна
специалист по работе с семьей Чишминского отделения ГБУ Республиканский ресурсный центр «Семья»
Адрес: Чишминский район, р.п. Чишмы, ул. Кирова, 19
Телефон: +7 (34797) 2-26-55